Здравствуйте, Зоя. Недавно я подметила, что ваша подруга стала колотить зубами во сне — и это, честно, может зверски напрягать. Вы правильно тревожитесь: сначала кажется случайностью, потом повторяется и уже не отпускaет; у меня было пару похожих случаев в практике — сначала люди думали «да ладно, пройдет», а потом заметили сколы, боли в виске и бессонницу у партнёра. Расслабьтесь чуть, я объясню просто и по-делу, без мрачняка, но с реальными шагами.
Чаще всего за такими звуками стоит бруксизм (это скрежет или сжатие зубов во сне — коротко: зубы сильно трутся или давят). Причины многослойные: стресс и тревога действительно вносят вклад, но есть и другие факторы — нарушения сна, например обструктивное апноэ (когда во сне дыхание частично или полностью блокируется; проще: дыхание иногда замирает), неправильный прикус, определённые лекарства и даже слабый баланс минералов (иногда помогает магний, но не панацея). Последствия тоже реальные: стираемость эмали, трещины коронок, боли в височно-нижнечелюстном суставе (ТНЧС — это сустав, который соединяет челюсть с черепом; простыми словами: «шарнир» челюсти), головные боли и фрагментация сна — человек просыпается не от звука, а от нарушенного отдыха организма. Резюмируя: иногда это просто привычка, но иногда — флаг о более серьёзной проблеме.
- Диагностика: осмотр у стоматолога (оценка износа зубов и прикуса), при подозрении на апноэ — полисомнография (исследование сна — коротко: мониторинг сна в клинике) или домашний тест.
- Ортопедическая защита: ночная каппа/шина (пластиковая вставка на зубы — уменьшает трение и нагрузку и спасает от сколов).
- Поведенческая терапия: релаксация, прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные упражнения (диафрагмальное дыхание), когнитивно‑поведенческая терапия при тревоге — помогает «перепрограммировать» привычку.
- Медикаменты и инъекции: короткий курс миорелаксантов или ботокс в жевательные мышцы при тяжёлом течении (ботокс ослабляет силу сжатия; применяется выборочно).
- Лечение сопутствующих проблем: если есть апноэ — CPAP или другие методы; если лекарства провоцируют — корректировка терапии с врачом.
Я встречал пациента, у которого долгое время «тихо стучали» ночью; сначала он не придавал значения, пока не появились трещины в пломбах. Мы сделали каппу, обучили простым дыхательным упражнениям и направили на обследование сна — через месяц звук почти исчез, а зубы были спасены. Стоит ли обратиться к врачу уже сейчас? Да, если есть боль, заметное стирание, трещины, головные боли по утрам или жалобы партнёра — лучше не тянуть. Если же это единичные эпизоды, начните с гигиены сна, снижения стресса и ночной каппы как превентивной меры. Хотите, могу предложить конкретные упражнения и схему наблюдения, или подсказать фразу для обращения к стоматологу — помогу составить сообщение.
Перейти к содержимому 
