Анна, спасибо, что написали — очень понимаю вашу тревогу и желание помочь близкому. Я подметила вашу историю и сразу хочу сказать: скрип зубами — это не просто шум, а знак, который стоит внимательно посмотреть. Ну да, сначала тревожно, потом бьёт мысль: «А вдруг что-то серьёзное?» — и это нормально. Часто люди путают понятия, так что коротко: бруксизм (грубо — скрежет или сжатие зубов) бывает ночным и дневным; ночью мозг и мышцы делают «концерт», и человек может об этом не знать.
Почему это происходит во сне? Причин несколько: психоэмоциональный стресс, тревога, бессонница и перегрузки — частые триггеры; также на дело влияют кофе, алкоголь, курение и некоторые лекарства (например, антидепрессанты — они иногда повышают моторную активность). Есть связь с нарушением сна и апноэ (когда человек на время перестаёт дышать во сне). Последствия видны у стоматолога: сточенные зубы, сколы, повышенная чувствительность, боли в челюсти или головные боли. ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав — место, где «щёлкает» челюсть) тоже часто страдает. Я видел пациента, чей скрип начался после смены работы; через месяц регулярных дыхательных упражнений и ночной каппы жалобы уменьшились — кейс простой, но показатель.
Что делать прямо сейчас? Несколько разумных шагов, которые не требуют радикальных мер:
- Записаться к стоматологу для осмотра и прицельных снимков, чтобы оценить износ зубов.
- Попробовать мягкую ночную каппу — зубной протектор (защищает эмаль и распределяет нагрузку).
- Поддержать гигиену сна: уменьшить кофе и алкоголь вечером, выработать режим, избегать экрана перед сном.
- Работать со стрессом: дыхательные техники, прогрессивная релаксация, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при тревоге.
- Обратиться к сомнологу, если есть подозрение на апноэ или сильные нарушения сна.
Медикаменты и процедуры? Есть варианты, но они не универсальны. Короткие курсы миорелаксантов или анксиолитиков иногда помогают при острой фазе, но требуют контроля врача. Ботулинотерапия (инъекции ботокса в жевательные мышцы) уменьшает силу сжатия у стойких случаев, но имеет побочки и стоит обсуждать подробно. Хирургические и окклюзионные вмешательства — редкость и только по строгим показаниям.
Если хотите, могу помочь составить план действий: какие вопросы задать стоматологу, какую каппу выбрать и как начать технику релаксации. Главное — вы правы беспокоиться; спокойные ночи можно вернуть, шаг за шагом, без паники.
Перейти к содержимому 
